¿Y si mañana nos quedamos sin luz, agua o internet? La pregunta puede sonar inquietante, especialmente cuando las redes sociales comienzan a llenarse de rumores sobre apagones mundiales, ciberataques y posibles crisis. La reciente recomendación de preparar una mochila de emergencia ha despertado preocupación en muchas personas. Sin embargo, antes de imaginar el peor escenario, vale la pena recordar algo: estar preparados no significa que algo malo esté por suceder.

¿Por qué todos están hablando de una mochila de emergencia?

El pasado 3 de noviembre de 2026, la Comisión Europea presentó nuevas recomendaciones para que las personas puedan cubrir sus necesidades básicas durante las primeras 72 horas de una emergencia.

Días antes, el 22 de octubre, Reino Unido había impulsado una campaña similar para preparar a los hogares frente a interrupciones temporales de servicios esenciales.

¿La intención? Promover la prevención ante situaciones como fenómenos naturales, fallas eléctricas y otras eventualidades que podrían alterar nuestra rutina.

Pero bastaron unas cuantas publicaciones alarmantes para que una medida de prevención se convirtiera, en algunos espacios digitales, en motivo de angustia.

Y aquí aparece una pregunta importante: ¿nos estamos preparando para una emergencia real o estamos reaccionando al miedo que generan las redes sociales?

Hasta el momento, las recomendaciones oficiales consultadas no anuncian un apagón mundial inminente ni confirman las teorías que circulan en internet.

El miedo también se contagia, especialmente en redes sociales

Imagina que estás revisando tu celular antes de dormir y encuentras un video que asegura que el mundo está a punto de quedarse sin electricidad.

Lo ves, te preocupas y lo compartes con tu familia. Alguien más lo recibe y hace lo mismo. En cuestión de minutos, una afirmación sin verificar puede convertirse en una conversación llena de temor.

Lo curioso es que muchas veces no necesitamos vivir una emergencia para comenzar a sentir sus efectos emocionales. La incertidumbre puede provocar preocupación, pensamientos negativos y una necesidad constante de buscar nuevas noticias.

Sentir miedo ante lo desconocido es una reacción humana. El problema aparece cuando permitimos que esa emoción tome el control de nuestras decisiones.

Por eso, antes de compartir una noticia alarmante, conviene hacerse tres preguntas sencillas:

• ¿Quién lo dice? Comprueba si la información proviene de una fuente oficial.
• ¿Qué pruebas presenta? No confundas una opinión viral con un hecho confirmado.
• ¿Me está informando o solamente me está asustando? Identifica los mensajes diseñados para provocar reacciones emocionales.

No todo lo que tiene miles de visualizaciones es cierto. Y no todo lo que genera miedo merece ser compartido.

CEPAP: cuidar la mente también es estar preparados

Cuando hablamos de prevención, solemos pensar en botiquines, alimentos y linternas. Pero pocas veces nos preguntamos cómo podemos prepararnos emocionalmente para afrontar situaciones inesperadas.

Una emergencia no solamente pone a prueba nuestros recursos materiales; también puede afectar nuestra tranquilidad y capacidad de respuesta.

Esta reflexión conecta con el trabajo del Centro Popular de Asesoría Psicológica (CEPAP) de la Universidad INCCA de Colombia, un espacio institucional que promueve el bienestar emocional mediante servicios de orientación y acompañamiento psicológico a la comunidad.

Su labor nos recuerda que la salud mental merece atención, incluso cuando aparentemente todo está bien.

Aprender a reconocer nuestras emociones, conversar sobre aquello que nos preocupa y buscar apoyo cuando lo necesitamos son acciones que contribuyen a nuestro bienestar.

Porque tener miedo no nos hace débiles. Y pedir ayuda tampoco.

Desde esta perspectiva, prepararnos implica desarrollar herramientas para afrontar la incertidumbre, mantener una comunicación tranquila con quienes nos rodean y evitar que los rumores determinen nuestras acciones.

Así como cuidamos nuestra seguridad física, también debemos aprender a proteger nuestra tranquilidad emocional.

¿Qué debería llevar una mochila de emergencia?

Preparar un kit básico no requiere compras excesivas ni dejarse llevar por el pánico. La idea es contar con elementos esenciales que puedan resultar útiles ante una situación inesperada.

Algunas recomendaciones incluyen:

• Agua potable y alimentos no perecederos, según las necesidades del hogar.
• Linterna, radio portátil y baterías para posibles fallas eléctricas.
• Botiquín y medicamentos personales de uso habitual.
• Documentos importantes y dinero en efectivo, protegidos adecuadamente.
• Cargador portátil, ropa de cambio y artículos de higiene.
• Elementos especiales para niños, adultos mayores, personas con discapacidad o mascotas, cuando corresponda.

También conviene acordar un punto de encuentro familiar, conocer las rutas de evacuación y consultar las recomendaciones de las autoridades locales.

No se trata de salir corriendo a comprarlo todo. Se trata de organizarse con tranquilidad y de acuerdo con las posibilidades de cada familia.

La mejor preparación comienza con una mente tranquila

Vivimos en una época en la que las noticias llegan antes de que tengamos tiempo de comprenderlas. Una publicación puede alarmarnos, otra contradecirla y una tercera convencernos de que debemos actuar inmediatamente.

Sin embargo, la urgencia de las redes sociales no siempre coincide con la realidad.

Preparar una mochila de emergencia es una decisión preventiva. Verificar la información antes de compartirla también lo es. Y reconocer cuándo una noticia está afectando nuestra salud emocional forma parte de ese mismo cuidado.

En la Universidad INCCA de Colombia entendemos la importancia de promover una cultura de bienestar, acompañamiento y responsabilidad con nuestra comunidad. Espacios como el CEPAP nos recuerdan que nadie debería sentirse solo cuando atraviesa momentos de preocupación o incertidumbre.

No podemos controlar todo lo que sucede a nuestro alrededor, pero sí podemos aprender a responder con mayor conciencia.

Que el miedo no sea quien tome las decisiones por nosotros.

La próxima vez que encuentres una noticia alarmante, recuerda que informarte es importante, pero hacerlo responsablemente lo es todavía más.

Prepara tu mochila, verifica lo que lees y, sobre todo, no pierdas la calma.

💛 ¿Una noticia te ha generado preocupación o ansiedad? Conoce el Centro Popular de Asesoría Psicológica (CEPAP) de la Universidad INCCA de Colombia y descubre la importancia del acompañamiento emocional.

Porque estar preparados también significa aprender a cuidar nuestra mente.